Hamilelik Sonrası Güçlendirici Yoga
Postpartum Yoga dersimiz, doğum sonrası iyileşmeye odaklanarak bedeninizi ve zihninizi destekleyen bir deneyim sunar.
Bebeğiniz geldi ve hayatınız bambaşka bir hal aldı. Ama ne deniyor, önce kendi sonra çocuğunuzun oksijen maskesi :)
Postpartum yoga dersleri, yeni annelerin doğum sonrası iyileşme sürecini desteklemek, stresi azaltmak, kasları güçlendirmek ve zihinsel rahatlama sağlamak için özel olarak tasarlanmış yoga seanslarıdır.
Bu dersler, doğum sonrası bedeni güçlendirmek ve esnekliği artırmak için tasarlanmıştır. Ayrıca, yeni annelerin duygusal ve zihinsel iyilik hali için de faydalıdır.
Derslere katılmadan önce doktorunuzla konuşmanız ve doğum sonrası iyileşme sürecinize göre yogaya başlamanıza uygun olduğundan emin olmanız önemlidir. Bu süreç kişiye göre değişmekle birlikte ortalama doğum sonrası iki ila dört ayı alabilir.Ayrıca, sertifikalı bir yoga eğitmeninin gözetiminde bu derslere katılmanız önerilir.Bu derslerde beraber nefes çalışmaları ile rahatlayarak enerjimizi dengeleyecek, pelvik taban egzersizleri ile pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve uzun vadede oluşabilecek (idrar kaçırma gibi) rahatsızlıklardan kendimizi koruyacak, karın kaslarımızın yeniden güçlenmesini sağlayacak ve esnekliğimizi arttıracağız.Gerek epidural sonrası oluşabilen , gerek emzirme ya da genel olarak bebekle ilgilenme (kaldırma, sallama gibi) süreçlerinde belinizde, sırtınızda olabilecek ağrılarını gidermek ya da oluşumunu engellemek için özel yoga pozları uygulayacağız.
Unutmayın bedeniniz ve sinir sisteminiz rahatladıkça tüm zihniniz de rahatlar bebeğinizle olan bağlantınız da çok farklı boyutlara ulaşır.
Postpartum yoga dersleri, yeni annelerin doğum sonrası iyileşme sürecini desteklemek, stresi azaltmak, kasları güçlendirmek ve zihinsel rahatlama sağlamak için özel olarak tasarlanmış yoga seanslarıdır.
Bu dersler, doğum sonrası bedeni güçlendirmek ve esnekliği artırmak için tasarlanmıştır. Ayrıca, yeni annelerin duygusal ve zihinsel iyilik hali için de faydalıdır.
Derslere katılmadan önce doktorunuzla konuşmanız ve doğum sonrası iyileşme sürecinize göre yogaya başlamanıza uygun olduğundan emin olmanız önemlidir. Bu süreç kişiye göre değişmekle birlikte ortalama doğum sonrası iki ila dört ayı alabilir.Ayrıca, sertifikalı bir yoga eğitmeninin gözetiminde bu derslere katılmanız önerilir.Bu derslerde beraber nefes çalışmaları ile rahatlayarak enerjimizi dengeleyecek, pelvik taban egzersizleri ile pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve uzun vadede oluşabilecek (idrar kaçırma gibi) rahatsızlıklardan kendimizi koruyacak, karın kaslarımızın yeniden güçlenmesini sağlayacak ve esnekliğimizi arttıracağız.Gerek epidural sonrası oluşabilen , gerek emzirme ya da genel olarak bebekle ilgilenme (kaldırma, sallama gibi) süreçlerinde belinizde, sırtınızda olabilecek ağrılarını gidermek ya da oluşumunu engellemek için özel yoga pozları uygulayacağız.
Unutmayın bedeniniz ve sinir sisteminiz rahatladıkça tüm zihniniz de rahatlar bebeğinizle olan bağlantınız da çok farklı boyutlara ulaşır.