Hamilelik süresinde herhangi bir egzersiz türüne başlamadan önce doktorunuzla veya bir uzmanla konuşarak sağlık durumunuzu değerlendirmelisiniz.
Herkesin hamilelik süreci farklı gelişir, çünkü bebeğiniz gibi siz de biriciksiniz. Bu nedenle Hamile yogasını mutlaka eğitimli bir yoga öğretmeni rehberliğinde yapmanız önerilir, böylece doğru teknikleri ve en önemlisi güvenlik önlemlerini öğrenebilir ve pratiğinizi bu şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Eğitmenimiz pozlarda haftanıza ve bedeninizin durumuna göre varyasyonları size sunacaktır.
Lemon Yogis ailesi olarak amacımız bu dersler aracılığıyla fiziksel ve duygusal olarak hamilelik sürecinizin rahat geçmesini sağlamak, ağırlığın öne kayması nedeniyle oluşan duruş bozuklukları ve ağrıları önlemek, ve doğum sürecini kolaylaştırmak.
Hamile Yogası Derslerimiz nasıl geçiyor?
Nefesler
Yogik nefeslerle başlayacağız.
Bu nefes teknikleri hamilelik boyunca nefes darlığınızı, stresinizi azaltmanıza veya yönetmenize, kalp ritminizi düzenlemenize destek sağlar. Doğum sırasında da gelen dalgaları rahat bir şekilde karşılamanıza yardımcı olur.
Esneme
Tamamen bedeninizin izin verdiği ölçüde tüm vücudunuzu esnetecek hareketlerden geçeceğiz. Bu şekilde bir sonraki aşama için bedeniniz hazırlanmış olacak.
Yoga Pozları ve Yumuşak Akışlar
Isınmış bedeninizin gücünü, esnekliğini ve dengesini geliştirmek için hafif akışlardan geçecek ve hamilelik sürecine uygun pozları deneyimleyeceğiz.
Doğuma hazırlık sürecinde büyük önem taşıyan Pelvik taban kaslarının güçlü ve esnek olması buradaki ana hedefimiz.
Ayakta, yatarak ya da oturarak, belki sandalye eşliğinde yapılacak olan pozlarda yastıklar, battaniyeler, bantlar, kemerler gibi çeşitli destek aksesuarları kullanabiliriz.
Soğuma ve nefeslerle gevşeme
Her seansın sonuna doğru kalp ritmini düşürecek, derin gevşemelerle bedeninizi, sınır sisteminizi ve içsel dünyanızı rahatlatacaksınız. Nefesler aracılığıyla bebeğinizle de temasa geçerek, hafiflemiş ve zinde bir şekilde, mata ilk ayak basisinizdan çok farklı bir rahatlık ve zindelikle dersinizi sonlandırmış olacaksınız.
Matlarda görüşmek üzere.. :)
Yetişkin Mat, Reformer, Çocuk ve Hamile Pilatesi eğitimlerini tamamladıktan sonra bu alanlarda ders vermeye başlamış ve aynı zamanda Sporcu Beslenmesi konusunda da eğitim almıştır.
Ardından Yoga Alliance tarafından onaylanmış 200 RYT yoga eğitmenlik sertifikası almış ve eğitimlerine Çocuk ve Ergen Yogası, Hamile Yogası, Nefes ve Meditasyon Eğitmenlliği alanlarında devam etmiştir.
Kariyeri boyunca farklı yaşam evrelerindeki bireylere yoga ve pilates dersleri veren Pınar, beden, zihin ve ruh sağlığına odaklanan bir yaklaşım sunmaktadır. Uluslararası yoga ve pilates konferanslarına katılarak sürekli olarak kendini geliştirmekte ve öğrencilerine özel programlar sunmaktadır.