"Hatha" kelimesi, Sanskritçe'de "güneş" (ha) ve "ay" (tha) anlamına gelir.

Bu nedenle Hatha yoga, bedenin güneş (aktif, dinamik) ve ay (dinlenme, pasif) enerjilerini dengelemeye odaklanan bir yoga türüdür.

Hatha yoga, fiziksel bedenin kontrolünü, nefesin kontrolünü ve zihinsel odaklanmayı birleştirerek beden, zihin ve ruhun birliğini teşvik etmeyi amaçlar.

Hatha yoga, modern yoga pratiğinin temelini oluşturur ve diğer yoga türlerinin çoğunu etkilemiştir.

Hatha yoga'nın kurucusu olarak adlandırılacak tek bir kişi yoktur, çünkü bu yoga türü çok eski ve geleneksel bir geçmişe sahiptir.

Ancak, Hatha yoga geleneği, önemli eserlere imza atmış olan birçok yogi ve bilge tarafından geliştirilmiş ve aktarılmıştır. Bu eserler arasında "Hatha Yoga Pradipika" ve "Gheranda Samhita" gibi metinler yer almaktadır.

Hatha Yoga kas gücünü artırır, esnekliği geliştirir, vücut duruşunu düzeltir ve fiziksel sağlığı teşvik eder.

Daha iyi odaklanma, stres azaltma ve zihinsel dinginlik sağlar.

Pranayama teknikleri sayesinde nefesinizi daha etkili bir şekilde kullanmanıza yardımcı olur ve enerji seviyelerini dengelemeyi teşvik eder.

Hatha yoga, genellikle tüm seviyelerden yogiler için uygundur ve yeni başlayanlar için iyi bir başlangıç ​​noktası olabilir.