Nefes & Meditasyon "Nefes ve meditasyonla birlikte dengeni bul."
header-img

Meditasyon, zihni rahatlatma, odaklanma ve i├ž huzur bulma amac─▒yla bilin├žli bir ┼čekilde yap─▒lan bir uygulamad─▒r.

Bir├žok farkl─▒ k├╝lt├╝rde ve inan├ž sisteminde meditasyon farkl─▒ tekniklerle uygulanmaktad─▒r. Temelde, ki┼či meditasyon s─▒ras─▒nda dikkatini bir objeye, nefesine, bir sese veya bir d├╝┼č├╝nceye odaklar, zihinsel sessizlik, fark─▒ndal─▒k ve dinginlik halini elde etmeye ├žal─▒┼č─▒r. Meditasyonun en ├Ânemli faydalar─▒ aras─▒nda; stresin azalmas─▒, duygusal dengenin sa─članmas─▒, odaklanma, konsantrasyonun geli┼čtirilmesi, beden ve zihin sa─čl─▒─č─▒na katk─▒ say─▒labilir.
Meditasyon i├žin sessiz bir ortam se├žmek, rahat bir pozisyonda oturmak veya uzanmak, d├╝zenli olarak nefes al─▒p vermek veya zihni sakinle┼čtirmek ad─▒na se├žilen bir odak noktas─▒na bak─▒┼člar─▒ y├Âneltmek konsantrasyon i├žin ├Ânemlidir. Ba┼člang─▒├žta k─▒sa s├╝relerle ba┼člamak ve zamanla s├╝reyi art─▒rmak, d├╝zenli bir meditasyon al─▒┼čkanl─▒─č─▒ kazanmaya yard─▒mc─▒ olur.┬á
Derslerimizde d├╝zenli pratikler ile kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n meditasyon al─▒┼čkanl─▒─č─▒ kazanmas─▒ ve meditasyonun┬áfaydalar─▒n─▒┬áhayatlar─▒na┬ákatmalar─▒┬áhedeflenmektedir.
Meditasyonun birka├ž farkl─▒ t├╝r├╝ bulunmaktad─▒r.
En s─▒k yap─▒lan meditasyon t├╝rleri aras─▒nda;
Dikkat Meditasyonu: Ki┼činin dikkatini bir nesne, solunum veya bir ses gibi belirli bir noktaya odaklamay─▒ i├žerir. Zihnin da─č─▒lmas─▒n─▒ engellemek ve odaklanmay─▒ geli┼čtirmek i├žin kullan─▒l─▒r.
Fark─▒ndal─▒k Meditasyonu: Burada, ki┼či mevcut an─▒ kabul etmeyi, duygular─▒, d├╝┼č├╝nceleri ve bedensel duyumlar─▒ fark etmeyi ama├žlar. Duygular─▒ ve d├╝┼č├╝nceleri yarg─▒lamadan g├Âzlemlemeyi i├žerir.
Transandantal Meditasyon: Mantra ad─▒ verilen tekrarlanan bir kelime, ses veya c├╝mle ├╝zerine odaklanmay─▒ i├žeren bir meditasyon t├╝r├╝d├╝r.
"Meditasyon, sevgi ve ┼čefkatle d├╝┼č├╝nce ┼čekillerini de─či┼čtirmeyi, ki┼čisel kimli─či ke┼čfetmeyi ve i├žsel huzuru bulmay─▒ sa─člar." -Ram Dass-
"Benim en kreatif zamanlar─▒m, meditasyon yaparken veya y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒karken olurdu. Zihinsel durulma benim yarat─▒c─▒l─▒─č─▒m─▒ art─▒r─▒rd─▒." -Steve Jobs-
┬áNefes pratikleri, fark─▒ndal─▒k, gev┼čeme ve stres y├Ânetimi gibi ama├žlarla bilin├žli bir ┼čekilde yap─▒lan solunum teknikleridir. Nefes prati─či, bir├žok meditasyon ve yoga tekni─činin temelini olu┼čturur, zihinsel, duygusal ve fiziksel sa─čl─▒─č─▒n iyile┼čtirilmesine yard─▒mc─▒ olur. Nefes prati─či yapman─▒n en ├Ânemli faydalar─▒ aras─▒nda; stresi azaltma, duygusal denge, zihinsel odaklanma ve konsantrasyon say─▒labilir.
Nefes prati─čine ba┼člarken; rahat bir pozisyonda oturmak veya uzanmak, yava┼č├ža derin nefesler al─▒p vermek, dikkatinizi nefese odaklamak gerekir. Nefes pratikleri i├žin de ba┼člang─▒├žta k─▒sa s├╝relerle ba┼člay─▒p zamanla s├╝reyi art─▒rmak, d├╝zenli pratik yapmak bu al─▒┼čkanl─▒─č─▒ kazanma da ├Ânemli rol oynamaktad─▒r.
├çok ├že┼čitli nefes teknikleri bulunmaktad─▒r. Anuloma Viloma, Nadi Shodhana, Kapalabhati, Ujjayi, Bahastrika bu tekniklerden baz─▒lar─▒d─▒r.┬á
Nefes prati─či, d├╝zenli olarak yap─▒ld─▒─č─▒nda zihinsel ve bedensel sa─čl─▒─ča pek ├žok fayda sa─člar.
Derslerimizde uygun nefes┬áteknikleri ile d├╝zenli uygulamalar sonras─▒nda, kat─▒l─▒mc─▒lar─▒n nefes prati─činin faydalar─▒n─▒ hayatlar─▒na katmalar─▒┬áhedeflenmektedir.
Nefes ne ge├žmi┼čtedir ne de gelecekte, o hep ANÔÇÖdad─▒r.
O y├╝zden nefese odaklanmak bizi her zaman ANÔÇÖa getirir.

S─▒k├ža Sorulanlar

Online Canl─▒ Derslerin Avantajlar─▒ Nelerdir?

Online canl─▒ dersler, esneklik, rahatl─▒k ve eri┼čilebilirlik gibi bir├žok avantaj sunar. Zaman─▒n─▒z─▒ daha iyi y├Ânetebilir, dersleri istedi─činiz yerde alabilir ve farkl─▒ e─čitmenlerin derslerine kat─▒lma ┼čans─▒ yakalayabilirsiniz.

Nas─▒l Kat─▒labilirim?

Derslere kat─▒lmak i├žin ├Âncelikle web sitesi ├╝zerinden ├╝yelik olu┼čturman─▒z gerekmektedir. Dersin ba┼člama saati yakla┼čt─▒─č─▒nda, Takvim'de ilgili ders ├╝zerine t─▒klayarak Zoom ba─člant─▒s─▒ ile derse giriyor olacaks─▒n─▒z.

Hangi Seviyede Dersler Sunulmaktad─▒r?

T├╝m seviye ├Â─črenciler i├žin derslerimiz bulunmaktad─▒r. Dersler sayfas─▒ndan, t├╝m derslere ili┼čkin bilgi edinebilir, ders program─▒na g├Âz atmak i├žin de Takvim'i inceleyebilirsiniz.

Online Dersler ─░├žin Hangi Ekipmanlar Gereklidir?

Temel olarak bir yoga mat─▒, rahat spor k─▒yafetler, bilgisayar, tablet veya ak─▒ll─▒ telefon gibi internete eri┼čim sa─člayan bir cihaz gereklidir. Ek olarak, yoga blo─ču, yoga kemeri veya minder gibi destekleyici ekipmanlar bulundurmak da faydal─▒ olacakt─▒r.