Yin yoga, daha yavaş, pasif ve uzun süreli pozların kullanıldığı bir yoga türüdür.
Bu yoga türü, bedeni derinlemesine germeyi, bağ dokuları ve eklemleri esnetmeyi ve enerji akışını dengelemeyi amaçlar.
Yin yoga, geleneksel Hatha yoga'dan türetilmiştir ve yogi Paulie Zink tarafından geliştirildiği iddia edilse de, bu konuda farklı görüşler vardır ve tek bir kurucu belirlemek zordur.
Yin yoga derslerinde pozlarda genellikle 3 ila 5 dakika boyunca bekletilir.
Bu, kasların ve derin bağ dokuların gerilmesine ve esnemesine olanak tanır.
Yin yoga pozları, vücudu yerçekimiyle bırakmaya dayanır. Bu nedenle, kasları aktif olarak kullanmak yerine gevşetmeye ve yerçekiminin etkisiyle pozlarda daha çok derinleşmeye odaklanılır.
Yin yoga, zihinsel odaklanma ve farkındalık geliştirmeyi teşvik eder. Uzun süreli pozlar sırasında nefes kontrolü ve içsel gözlem önemlidir.
Yin yoga, eklemlerin ve bağ dokularının esnekliğini artırırken, enerji meridyenlerinin akışını dengelemeyi amaçlar.
Yin yoga, bedenin hareket kabiliyetini artırmak ve esnekliği artırmak isteyenler için uygundur.