“Pilates”in bir kişinin soyadı olduğunu biliyor muydunuz?

Evet sevgili Joseph Pilates bu egzersiz türünü 1900 lü yılların başında bizlere armağan etti ve yıllardır dünyanın her yerinde uygulanan bir egzersiz haline geldi.

Pilatesin altı prensibi vardır; konsantrasyon, kontrol, merkezlenme, nefes, kesinlik , ritim. Ana faydaları ise; Kas Gücü ve Esneklik

Merkez bölgemize odaklanarak güç inşa edeceğiz

Postür Düzeltme; karın kasları güçlendikçe dik duruşunuzun gücüne inanamayacaksınız

Kas Dengesi ve stabilite artışı; bedeninizi olası ağrılara karşı korumuş olacaksınız

Nefes Kontrolü ile zihinsel rahatlama ve farkındalık; nefesinizle yeniden buluşacak ve Yoga egzersizlerindeki gibi nefesle akışı deneyimleyeceksiniz

Günlük yaşamdaki hareketlilik kapasitesini arttırma; artık yere daha rahat eğilecek, bir yere daha rahat uzanacaksınız

Ve tabi ki :) Kilo Kontrolü; kaş artışı ile metabolizma hızlanacak ve sıkılaşma gerçekleşecek (tabi siz dengeli bir beslenme planı ile destek olursanız :))

Derslerimizde ana odağımız karın bölgemiz olup kalça ve bacak kaslarımızı güçlendirmeye odaklanacağız. Bu sayede kaş artışı ile eklemleri koruyacak ve sağlıklı bir bedene ulaşacağız.

“Mat pilatesi yeterli midir? Reformer ya da Cadillac olarak bilinen aletli pilates yapsak daha iyi olmaz mı?” sorusunu çokça duyduğumuz için minik bir not;

Her iki tür de temel Mat Pilates esasına dayanmaktadır.

Aletli Pilates tarzında yaylar, ekipmanlar, kayışlar ve ipler kullanılarak direnç eklenir. Direnç haricinde egzersizler temel Pilates esasına dayandığı için içerik aynıdır.

Mat pilatesinde egzersizler beden ağırlığı ile yapılır ve bu sayede eklemlere gereğinden fazla yük bindirilmez. Böylece her yaştan ve seviyeden kişi için uygundur. Güç arttıkça varyasyonlar öğrencinin seviyesine göre şekillenir ve sadece egzersiz bandı / dumbbell (ağırlık) gibi ekipmanlarla zorluk arttırılır.