Her gün daha güçlü, daha dengeli, daha dayanıklı! 🔥
Bu 21 günlük yoga akışı, kas gücünü, dayanıklılığı ve zihinsel kararlılığı artırmak için tasarlandı. Her gün aynı akışı tekrar ederek, bedendeki gelişimi adım adım gözlemleyebilir, pratiğini derinleştirebilirsin.
📍Neden Aynı Akışı 21 Gün Tekrar Ediyoruz?
🔹 Kas hafızası geliştirerek hareketleri daha güçlü ve akıcı yapabilmek için.
🔹 Denge ve dayanıklılığı artırmak, pozları daha uzun süre ve sağlam tutabilmek için.
🔹 İçsel gücü keşfetmek, sadece fiziksel değil, zihinsel direnci de artırmak için.
🔹 Farkındalığı artırmak, her gün aynı pratiği yaparken bedenindeki küçük değişimleri gözlemlemek için.
Her gün aynı sekansı uygulayarak, bedenin her geçen gün daha güçlü hale gelmesini gözlemle!
✅ Dinamik Vinyasa geçişleri ile bedeni ısıtma
✅ Core (merkez bölge) güçlendirme hareketleri
✅ Kol ve bacak kuvvetini artıran pozlar
✅ Denge ve odaklanmayı geliştiren akışlar
✅ Soğuma ve esneme ile bedenin rahatlamasını sağlama
📍 Akışta Hangi Pozlar Var?
1️⃣ Plank Variasyonları (Düz & Yan Plank) – Core ve üst beden kuvveti
2️⃣ Chaturanga & Savaşçı Pozları – Kol ve bacak gücü
3️⃣ Boat Pose (Navasana) – Karın kaslarını güçlendirme
4️⃣ Crow Pose (Bakasana) – Bilek ve merkez kasları aktive etme
5️⃣ Denge Pozları – Odaklanmayı artırma
6️⃣ Esneme ve soğuma hareketleri – Bedenin onarım sürecini destekleme
Kimin İçin Uygun?
🔹 Güç kazanmak isteyen herkes için 💪
🔹 Daha uzun süre plank, savaşçı pozları ve dengeleri tutabilmek isteyenler için 🧘♀️
🔹 Her gün düzenli bir yoga pratiği oluşturmak isteyenler için
🔥 Her gün düzenli tekrarlarla bedenindeki değişimi gözlemle!
🔥 Sadece 21 gün, ama etkisi çok daha uzun sürecek!
📍 Lemon Tree Yoga Video Kütüphanesi’nde!
💻 Her gün dilediğin zaman aç ve pratiğini yap!
💛 Şimdi başla, 21 gün sonra kendindeki farkı gör!
Namaste