Ashtanga Yoga, geleneksel bir yoga sistemi olup, belirli bir sıraya göre uygulanan duruş serilerinden oluşur. Ashtanga, nefes ile hareketi senkronize eden vinyasa tekniğini temel alır. Bedeni güçlendirirken esnekliği artıran ve zihni sakinleştiren bu pratik, altı temel seriden oluşur: Primary (İlk Seri), Intermediate (Orta Seri), ve dört adet Advanced (İleri Seri).
Primary Series (Birinci Seri), bedenin arınmasını ve güçlenmesini sağlamak amacıyla tasarlanmıştır. Bu seri, güneşe selamlar, ayakta duruşlar, oturma pozları, ters duruşlar ve kapanış sekansından oluşur. Half Primary Series (Yarım Birinci Seri) ise bu tam serinin yalnızca bir bölümünü içerir ve pratiğe yeni başlayanlar için uygun bir başlangıç noktasıdır.
Half Primary Seri, bedeni birinci seriye hazırlarken, oturma pozlarına kadar olan kısımlar üzerinde durur. Bu seri, Ashtanga Yoga’nın temel duruşlarını öğrenmek, nefes farkındalığını artırmak ve bedensel dayanıklılığı güçlendirmek için idealdir. Daha ileri düzeydeki ters duruşlar bu seriye dahil değildir ve tam birinci seriye geçmeden önce bedeni güçlendirmek için yarım seri pratiği önerilir.
Lemon Tree Yoga’nın online okulunda sunulan Half Primary Seri Ashtanga Yoga dersinde, hem fiziksel hem zihinsel olarak güçlenirken, düzenli pratik ile seriyi derinleştirme fırsatı bulabilirsiniz.
Ashtanga Yoga pratiğini keşfetmek ve geliştirmek isteyenler için bu ders, güçlü bir temel oluşturacaktır.