Merhaba Sevgili Lemon Tree Yogileri!
Bugün sizlerle dünya çapında popüler olan ve her biri farklı faydalar sunan yoga stillerinden bahsedeceğiz.
Yoga, binlerce yıllık geçmişi olan bir pratik olmasına rağmen, günümüzde hâlâ evrimleşmekte ve tüm dünyada çeşitli formlarıyla sevilmekte.
İster bedeninizi güçlendirmek, ister zihninizi sakinleştirmek, ister ruhsal bir yolculuğa çıkmak isteyin, mutlaka sizin için bir yoga stili vardır!
1. Bhakti Yoga: Bhakti Yoga, evrensel sevgi ve bağlılığın yoludur. Duygusal yoğunluğu ve spiritüel derinliği ile bilinir. Pratikçileri, şarkılar, ilahiler ve taptaze ritüeller ile duygusal teslimiyeti yaşarlar.
2. Karma Yoga: “Eylem yolu” olarak da bilinen Karma Yoga, eylemlerimiz aracılığıyla kendi kaderimizi şekillendirme fikrine dayanır. Bu stil, özgecilik ve hizmet etme prensipleri üzerine kuruludur. Pratikçileri, başkalarına hizmet ederek kendi spiritüel gelişimlerini hızlandırır.
3. Jnana Yoga: “Bilgelik veya bilgi yolu” anlamına gelen Jnana Yoga, zihinsel ve entelektüel bir yaklaşımdır. Bu yol, meditasyon, derin düşünce ve felsefi arayışlarla kendini gerçekleştirme hedefler.
4.Raja Yoga: “Kraliyet yolu” olarak çevrilebilecek Raja Yoga, zihin kontrolü ve meditasyon üzerine odaklanır. Yoga Sutralar’ında tanımlanan sekiz adımlı patikayı (Ashtanga Yoga) izler. Bu yol, zihinsel disiplin ve iç huzur arayışı içindedir.
5.Tantra Yoga: Tantra Yoga, enerji ve ritüellerle dolu bir pratiğe dayanır. Bu stil, tüm duyusal deneyimleri kapsar ve spiritüel büyümeyi, evrensel enerjilerle uyum içinde yaşamayı teşvik eder.
6. Hatha Yoga: Yoga denildiğinde akla gelen ilk stillerden biri olan Hatha Yoga, yoga pratiğine yeni başlayanlar için idealdir. Hatha, zihin ve beden arasındaki dengeyi sağlamayı hedefler. Daha yavaş tempolu ve meditatif bir yaklaşımla, nefes kontrolü ve fiziksel pozlar arasında mükemmel bir uyum sunar.
7. Kundalini Yoga: “Yılan gücü” olarak da bilinen Kundalini enerjisini uyandırmaya odaklanan bu stil, dinamik hareketler, nefes teknikleri, meditasyon ve mantra kullanımını içerir. Hem enerji seviyenizi artırır hem de ruhsal bir uyanış yaşatır.
8. Mantra Yoga: Sesin gücü üzerine kurulu olan Mantra Yoga, belirli kelimelerin veya seslerin tekrarlanmasıyla zihni temizlemeyi ve odaklanmayı hedefler. Bu mantralar, meditasyon sırasında kullanılır ve derin bir içsel huzura yol açabilir.
Yoga dünyasında geleneksel stillerden modern uygulamalara kadar geniş bir yelpazede evrim gösteren çok sayıda stil bulunmaktadır.
İlk sekiz stilin yanı sıra, bu stillerden ilham alan ve onları daha da derinleştiren diğer popüler yoga biçimlerini de inceleyelim.
Aşağıda, özellikle Vinyasa, Ashtanga, Yin ve Restoratif Yoga gibi modern zamanlarda popüler hale gelen ve geleneksel kökenlerden türetilen stillerin tarihçelerini ve bağlantılı oldukları geleneksel stilleri ele alacağız. Ayrıca, teknik detaylara odaklanan Iyengar Yoga’yı da tanıtacağız:
1.Vinyasa Yoga:
Çıkış Zamanı: Modern Vinyasa Yoga, 20. yüzyılın ortalarında, daha eski “Ashtanga Yoga” sisteminden geliştirilmiştir.
Bağlantılı Olduğu Stil: Ashtanga Yoga’nın bir çeşidi olarak kabul edilir. Vinyasa Yoga, Ashtanga’nın dinamik hareket ve nefes senkronizasyonunu temel alır ve bunu daha serbest, akıcı bir pratikle birleştirir.
2. Ashtanga Yoga:
Çıkış Zamanı: Ashtanga Yoga’nın kökenleri antik Hindistan’a kadar uzanmakla birlikte, bu stilin modern formu 20. yüzyılın başlarında Sri K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilmiştir.
Bağlantılı Olduğu Stil: Ashtanga, klasik “Raja Yoga” disiplinlerinden biri olan ve Patanjali’nin Yoga Sutralarında açıklanan sekiz kollu yoldan (Ashtanga) türetilmiştir.
3. Yin Yoga:
Çıkış Zamanı: Yin Yoga, 1970’lerde Taoist yoga uygulamaları ve batı anatomi bilgisi ile modernize edilmiş bir stildir. Paulie Zink tarafından batıda popüler hale getirilmiştir.
Bağlantılı Olduğu Stil: Yin Yoga, esas olarak Taoist yoga uygulamalarına dayanır ve bu geleneksel Çin tıbbı teorilerini modern yoga pratiği ile birleştirir.
4. Restoratif Yoga:
Çıkış Zamanı: Restoratif Yoga, 20. yüzyılın ortalarında B.K.S. Iyengar tarafından geliştirilmiştir ve özellikle yaralanmaları olan veya iyileşme sürecindeki yogiler için tasarlanmıştır.
Bağlantılı Olduğu Stil: Restoratif Yoga, Iyengar Yoga’nın bir dalı olarak ortaya çıkmıştır.
5. Iyengar Yoga:
Çıkış Zamanı: Iyengar Yoga, 20. yüzyılın ortalarında B.K.S. Iyengar tarafından geliştirilmiştir ve özellikle yaralanmaları olan veya iyileşme sürecindeki yogiler için tasarlanmıştır.
Bağlantılı Olduğu Stil: Iyengar Yoga, Hatha Yoga’nın daha teknik odaklı ve detaycı bir uygulamasıdır ve özellikle pozların doğru biçimde yapılmasına büyük önem verir. Bu stil, pozisyonların doğru hizalanması, nefes kontrolü ve derin konsantrasyon üzerine odaklanır, bu sayede hem fiziksel hem de zihinsel disiplini artırır.
B.K.S. Iyengar’ın “Light on Life” (Hayata Işık) kitabı, Iyengar Yoga’nın felsefesini ve pratiğini derinlemesine anlamak isteyen herkes için mükemmel bir kaynaktır.
Bu kitap, Iyengar’ın kendi deneyimlerinden yola çıkarak yoga yolculuğunuzda karşılaşabileceğiniz zorlukları nasıl aşabileceğinizi ve yaşamınızı dönüştürebileceğiniz yolları sunar.
Her bir yoga stilinin benzersiz özellikleri ve faydaları vardır. İster fiziksel güç kazanmak, ister zihinsel dinginlik elde etmek ya da spiritüel bir yolculuğa çıkmak isteyin, dünya çapında sevilen bu yoga stilleri size eşlik edebilir.
Lemon Tree Online Yoga olarak, bu çeşitliliği size sunmaktan mutluluk duyuyoruz. Haydi, bu harika yolculuğa birlikte çıkalım!
Sevgilerimle,
Işıl Ülkü - Lemon Tree Yogi