Hatha-Vinyasa Yoga, bedeni ve zihni dengede tutmayı hedefleyen iki farklı yoga stilinin birleşimidir. Bu ders, Hatha yoga'nın statik ve dengeli pozlarını Vinyasa yoga'nın akıcı ve nefesle uyumlu geçişleriyle birleştirerek pratiği hem meditatif hem de dinamik hale getirir.
Ders boyunca:
- Hatha Yoga bölümlerinde pozlarda (asana) daha uzun süre kalarak beden farkındalığını ve hizalamayı güçlendireceğiz. Her bir pozu detaylı şekilde incelemek, bedenin sınırlarını keşfetmek ve zihinsel odaklanmayı artırmak için zaman tanıyacağız.
- Vinyasa Yoga bölümlerinde pozlar arasında nefes eşliğinde akıcı geçişler yaparak bedeni ısındırıp esnekliği artıracağız. Akış, zihni berraklaştırırken denge, koordinasyon ve dayanıklılığı da geliştirmeye odaklanacak.
Bu ders, tüm seviyelere uygun şekilde tasarlanmıştır. Yeni başlayanlar pozların temelini öğrenirken, ileri seviye öğrenciler kendi sınırlarını keşfetme imkânı bulabilir. Derin nefes çalışmaları (pranayama) ve kısa bir meditasyon pratiği ile bedeni ve zihni tamamen rahatlamış bir şekilde dersten tamamlayacağız.
Faydaları:
- Kas gücünü ve esnekliği artırır.
- Stres ve kaygıyı azaltır, zihinsel odaklanmayı geliştirir.
- Nefes farkındalığı kazandırarak içsel huzur sağlar.
Ders sonunda kendinizi hem enerjik hem de zihinsel olarak dengelenmiş hissedeceksiniz.