Pincha Mayurasana
Pincha Mayurasana’ya güvenli bir temel oluşturmak için ön kol yerleşimi, omuz stabilitesi ve kürek kemiği aktivasyonu üzerinde çalışacağız. Duvar destekli hazırlıklarla ters duruşta ağırlık aktarımını ve dengeyi adım adım keşfedeceğiz.
Canlı katılamasan bile tüm katılımcılar, atölye kayıtlarına 30 gün boyunca erişebilir.
Haftalık Workshop Programı
4. Buluşma | 27 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)
Pincha Mayurasana
Odak
• Ön kol dengeleri
• Omuz stabilitesi
• Kürek kemiği aktivasyonu
• Duvar destekli çalışmalar
• Pincha’ya güvenli giriş
1. Buluşma | 2. Buluşma | 3. Buluşma
6 Eylül — Bakasana
13 Eylül — Bakasana Varyasyonları
20 Eylül — Eka Pada Galavasana
27 Eylül — Pincha Mayurasana