Sirsasana 1-2 & Baş Duruşları
Ağustos’un enerjisini geride bırakıp Eylül’ün taze ritmiyle matın üstünde yükselmeye hazır mısın?
Lemon Tree’de Eylül ayı boyunca her Pazar sabahı, pratiğinde yeni bir sayfa açmak isteyenler için özel olarak tasarlanmış 4 haftalık progresif bir workshop serisi başlıyor. Eğitmenimiz Işıl Ülkü rehberliğinde gerçekleşecek bu seride; el-kol dengelerinden ön kol dengelerine, kalça mobilitesi ve güç dengelerinden baş duruşlarına kadar adım adım, teknik odaklı ve güvenli bir gelişim yolculuğuna çıkıyoruz.
Bu workshop serisi sadece pozların son halini göstermeyi değil; doğru anatomik hizalanmayı, omuz ve core stabilitesini, güç aktarımını ve en önemlisi mat üstündeki zihinsel bariyerler ile düşme korkusunu aşmayı hedefler.
Haftalık Workshop Programı
1. Buluşma | 6 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)
Bakasana, Kakasana & El Kol Dengeleri
Odak: El yerleşimi, el bileği sağlığı ve koruma teknikleri, merkez (core) gücünün kullanımı ve ağırlık aktarımı.
Pozlar: Bakasana (Karga), Kakasana, Parsva Bakasana (Yan Karga) ve Eka Pada Koundinyasana’ya akıcı geçişler. Öne düşme korkusunu zihinsel olarak yönetme.
2. Buluşma | 13 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)
Pincha Mayurasana & Ön Kol Dengeleri
Odak: Omuz kuşağı stabilitesi, dirsek/ön kol hizalanması, sırt ve kürek kemiği aktivasyonu.
Pozlar: Pincha Mayurasana (Ön kol dengesi), duvar ve blok destekli teknik çalışmalar, dengede kalma ve güç geliştirme pratikleri.
3. Buluşma | 20 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)
Galavasana: Güç & Kalça Mobilitesi
Odak: Derin kalça mobilitesi, üst beden gücü ve denge mekaniğinin birleşimi.
Pozlar: Galavasana (Eka Pada Galavasana / Uçan Güvercin) odaklı akışlar, kalça açıcı hazırlık pozları ve kol dengesinde derinleşme.
4. Buluşma | 27 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)
Sirsasana 1-2 & Baş Duruşları
Odak: Baş üstü dengesi, boyun ve omuz güvenliği, omurga hizalanması ve merkez bölge kontrolü.
Pozlar: Sirsasana 1, Sirsasana 2 (Tripod), bacak varyasyonları, güvenli yükselme ve yumuşak iniş teknikleri.