Lemon Fit 21
Nabzın ritmiyle güçlen 2–22 Mayıs 2026
Baharın tazeleyici enerjisini matına taşıyacağın ve bedenini yaza en güçlü, en canlı haliyle hazırlayacağın 21 günlük dinamik bir seriye başlıyoruz. Yogadan ilham alan fonksiyonel hareketleri ve yüksek tempolu kardiyo elementlerini birleştirdiğimiz bu program, kas kütleni artırmayı ve kondisyonunu zirveye taşımayı hedefliyor.
Güçlü bir kas yapısı sadece fiziksel bir değişim sağlamaz; aynı zamanda eklemlerini korur, metabolizmanı destekler ve günlük yaşamındaki hareket kaliteni bütünüyle yükseltir. 21 gün boyunca her pratiğimizde farklı bir kas grubuna odaklanacak, bedenin potansiyelini yargılamadan sadece keşfedeceğiz. Akışın içindeki aktif toparlanma günlerinde ise, kaslarına onarılması için ihtiyaç duyduğu nefesi vereceğiz. Yükselen nabzının ritmiyle ter dökerken her hücrenle canlandığını hissedecek, programın sonunda kendi gücüne sağlam adımlarla sahip çıkacaksın.
Program Akışı
-
1. Hafta - Alışma ve Aktivasyon
Her gün farklı bir alana odaklanarak; alt beden, üst beden veya merkez bölge gibi, bedeni yavaşça uyandıracağız. Temel mobilite ve kontrollü güç pratikleriyle pratiğimize sağlam bir zemin hazırlayacak, haftayı bedeni onaran yumuşak bir akışla tamamlayacağız.
-
2. Hafta - Güçlenme ve Derinleşme
Daha uzun tutuşlar ve kontrollü geçişlerle pratiğimizde derinleşeceğiz. Kardiyo akışlarıyla nabzı yükseltirken merkez bölgeyi çok daha aktif çalıştıracak, haftanın sonunda yin odaklı aktif dinlenmeyle kaslarımıza ihtiyaç duyduğu nefesi vereceğiz.
-
3. Hafta - Güç, Denge ve Entegrasyon
İlk günden beri inşa ettiğimiz gücü artık tüm bedenimizle bütünleştireceğiz. Tek taraflı denge çalışmaları ve taşıyıcı pozlarla matın üzerinde çok daha özgürce hareket edecek, bu dinamik seriyi köklenerek ve kendi gücümüze sahip çıkarak tamamlayacağız.
Haftalık Program
Pazartesi
- 09:00 - Lemon Fit - Rehber: Filiz
- 20:00 - Yogalates - Rehber: Pınar
Salı
- 07:00 - Yogalates - Rehber: Pınar
- 19:00 - Yoga Sculpt - Rehber: Işıl
Çarşamba
- 07:00 - Lemon Fit - Rehber: Işıl
- 20:00 - Lemon Fit - Rehber: Sinem
Perşembe
- 09:00 - Power Vinyasa - Rehber: Işıl
- 19:00 - Power Vinyasa - Rehber: Işıl
Cuma
- 09:00 - Lemon Fit - Rehber: Filiz
- 20:00 - Lemon Fit - Rehber: Sinem
Cumartesi
- 09:30 - Lemon Fit - Rehber: Işıl
Pazar
- 11:00 - Yogalates - Rehber: Pınar
- 20:30 - Power Vinyasa - Rehber: Işıl
Not: Program üç hafta boyunca aynı şekilde tekrar etmektedir.