{"product_id":"bakasana-kakasana-el-kol-dengeleri","title":"Bakasana, Kakasana \u0026 El Kol Dengeleri","description":"\u003cp\u003eAğustos’un enerjisini geride bırakıp Eylül’ün taze ritmiyle matın üstünde yükselmeye hazır mısın?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLemon Tree’de Eylül ayı boyunca her Pazar sabahı, pratiğinde yeni bir sayfa açmak isteyenler için özel olarak tasarlanmış 4 haftalık progresif bir workshop serisi başlıyor. Eğitmenimiz Işıl Ülkü rehberliğinde gerçekleşecek bu seride; el-kol dengelerinden ön kol dengelerine, kalça mobilitesi ve güç dengelerinden baş duruşlarına kadar adım adım, teknik odaklı ve güvenli bir gelişim yolculuğuna çıkıyoruz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBu workshop serisi sadece pozların son halini göstermeyi değil; doğru anatomik hizalanmayı, omuz ve core stabilitesini, güç aktarımını ve en önemlisi mat üstündeki zihinsel bariyerler ile düşme korkusunu aşmayı hedefler.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHaftalık Workshop Programı\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e1. Buluşma | 6 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBakasana, Kakasana \u0026amp; El Kol Dengeleri \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eOdak:\u003c\/strong\u003e El yerleşimi, el bileği sağlığı ve koruma teknikleri, merkez (core) gücünün kullanımı ve ağırlık aktarımı. \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePozlar:\u003c\/strong\u003e Bakasana (Karga), Kakasana, Parsva Bakasana (Yan Karga) ve Eka Pada Koundinyasana’ya akıcı geçişler. Öne düşme korkusunu zihinsel olarak yönetme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2. Buluşma | 13 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePincha Mayurasana \u0026amp; Ön Kol Dengeleri \u003cbr\u003eOdak\u003c\/strong\u003e: Omuz kuşağı stabilitesi, dirsek\/ön kol hizalanması, sırt ve kürek kemiği aktivasyonu. \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePozlar:\u003c\/strong\u003e Pincha Mayurasana (Ön kol dengesi), duvar ve blok destekli teknik çalışmalar, dengede kalma ve güç geliştirme pratikleri.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3. Buluşma | 20 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGalavasana: Güç \u0026amp; Kalça Mobilitesi \u003cbr\u003eOdak:\u003c\/strong\u003e Derin kalça mobilitesi, üst beden gücü ve denge mekaniğinin birleşimi. \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePozlar:\u003c\/strong\u003e Galavasana (Eka Pada Galavasana \/ Uçan Güvercin) odaklı akışlar, kalça açıcı hazırlık pozları ve kol dengesinde derinleşme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4. Buluşma | 27 Eylül Pazar (10:00 - 11:30)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSirsasana 1-2 \u0026amp; Baş Duruşları \u003cbr\u003eOdak:\u003c\/strong\u003e Baş üstü dengesi, boyun ve omuz güvenliği, omurga hizalanması ve merkez bölge kontrolü. \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePozlar:\u003c\/strong\u003e Sirsasana 1, Sirsasana 2 (Tripod), bacak varyasyonları, güvenli yükselme ve yumuşak iniş teknikleri.\u003c\/p\u003e","brand":"Lemon Tree Yoga School","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45929650389036,"sku":null,"price":2250.0,"currency_code":"TRY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0713\/5782\/5068\/files\/19.png?v=1786011138","url":"https:\/\/lemonyogis.com\/products\/bakasana-kakasana-el-kol-dengeleri","provider":"Lemon Tree Yoga School","version":"1.0","type":"link"}